Terminados os exames ontem de manha, chego em casa ontem de tarde e antes de sair para massagem vejo um email de @caixa.gov.br dando uma otima, porém inesperada notícia (em função da rapidez, tava contando pelo menos uns dois meses para isso): estou apto para o exercício das atribuições referentes ao Cargo de Técnico Bancário Novo, da Carreira Administrativa da CAIXA.
E hoje de manha veio o segundo telegrama ratificando a informação!!! ;)
Semana que vem posto mais informações!!!
sábado, 12 de novembro de 2011
terça-feira, 8 de novembro de 2011
Exames admissionais da Caixa
Recebi dia 28/10 o telegrama de convocação para fazer os exames admissionais da Caixa Economica Federal. No dia 03/11 começou a maratona com exames de sangue, RX odontológico e avaliação oftalmológica. No dia 04/11 fiz radiografia, ecografia e consulta com o médico do trabalho. Esse último estava mais preocupado, porém foi bem tranquilo, levei todos meus exames, com destaque para os de glicose em jejum, glicose 2h após café, hemoglobina glicosilada e creatinina, e a médica elogiou o controle que tenho da diabetes.
Essa semana tem os últimos três exames, dia 09/11 avaliação psiquiátrica, dia 10/11 avaliação psicológica e 11/11 avaliação odontológica.
Terminado essa maratona de exames fica a expectativa de ter dado tudo certo ou da necessidade de fazer exames complementares. Se apto, aguardando o segundo telegrama com a convocação para assinatura de contrato para saber para qual agência vou.
Essa semana tem os últimos três exames, dia 09/11 avaliação psiquiátrica, dia 10/11 avaliação psicológica e 11/11 avaliação odontológica.
Terminado essa maratona de exames fica a expectativa de ter dado tudo certo ou da necessidade de fazer exames complementares. Se apto, aguardando o segundo telegrama com a convocação para assinatura de contrato para saber para qual agência vou.
quarta-feira, 2 de novembro de 2011
O que te motiva?
A um tempo queria postar algumas palavrinhas sobre motivação, pois para manter a diabetes controlada é imprescindível estar motivado, principalmente na questão do exercício físico.
Antes de mais nada, e antes que pensem que eu não sou normal, não é todo dia que estou motivado para fazer exercício ou ir na academia. Nessas horas, pensou ou se possível olho o vídeo do Tony Melendez.
Mas vamos a algumas coisas que uso para me motivar a tirar a bunda da cadeira e me movimentar, além do fato de que ele desempenha papel fundamental para o controle dos níveis de glicose, destaco:
- dentro do meu planejamento de carreira, estabeleço metas como por exemplo quantas vezes por semana pretendo ir na academia e quantas vezes por semana pretendo correr no mínimo. Além disso faço um controle pra ver se faço ou não o que me propus. (Mania de administrador, hahahahahahaha)
- procuro mudar os exercícios. Em casa tenho a possibilidade de correr/caminhar na esteira, pedalar, dar socos no saco de pancada ou ainda fazer air climber. Além disso, quando está quente, procuro correr na rua ou mesmo tomar banho de piscina.
- quando pedalo procuro sempre ter uma revista ou um livro interessante para ler enquanto faço o exercício. Nesse caso, além de passar o tempo mais rápido, aproveito para adquirir cultura.
- quando corro na esteira procuro alguma coisa interessante para olhar na TV: uma série, um filme ou algum um show. Foi assim que olhei todas as temporadas de Lost, The OC e Roma.
E você, o que te motiva a tirar a bunda da cadeira para se movimento? Comente nessa postagem.
Antes de mais nada, e antes que pensem que eu não sou normal, não é todo dia que estou motivado para fazer exercício ou ir na academia. Nessas horas, pensou ou se possível olho o vídeo do Tony Melendez.
Mas vamos a algumas coisas que uso para me motivar a tirar a bunda da cadeira e me movimentar, além do fato de que ele desempenha papel fundamental para o controle dos níveis de glicose, destaco:
- dentro do meu planejamento de carreira, estabeleço metas como por exemplo quantas vezes por semana pretendo ir na academia e quantas vezes por semana pretendo correr no mínimo. Além disso faço um controle pra ver se faço ou não o que me propus. (Mania de administrador, hahahahahahaha)
- procuro mudar os exercícios. Em casa tenho a possibilidade de correr/caminhar na esteira, pedalar, dar socos no saco de pancada ou ainda fazer air climber. Além disso, quando está quente, procuro correr na rua ou mesmo tomar banho de piscina.
- quando pedalo procuro sempre ter uma revista ou um livro interessante para ler enquanto faço o exercício. Nesse caso, além de passar o tempo mais rápido, aproveito para adquirir cultura.
- quando corro na esteira procuro alguma coisa interessante para olhar na TV: uma série, um filme ou algum um show. Foi assim que olhei todas as temporadas de Lost, The OC e Roma.
E você, o que te motiva a tirar a bunda da cadeira para se movimento? Comente nessa postagem.
quinta-feira, 27 de outubro de 2011
2ª Caminhada Contra o Sedentarismo do Rataract Club Lajeado
Divulgando evento do Rotaract Club Lajeado, que faço parte.
Quem tiver interesse em participar entra em contato. ;)
Quem tiver interesse em participar entra em contato. ;)
quarta-feira, 26 de outubro de 2011
Vamos para CEF?
Como já tinha comentado anteriormente, to quase sendo chamado para fazer os exemes médicos admissionais para trabalhar na Caixa Econômica Federal - CEF. Após o fim da greve dos bancários (semana passada eu acho), o negócio voltou a andar. De acordo com a última posição, na comunidade do orkut que faz o acompanhamento dos chamados, está em 106 para exames e 98 que já estão trabalhando.
Na CEF a admissão é um pouco diferente, primeiro faz uma bateria de exames e depois se for considerado apto a medida que surgem as vagas os candidatos são chamados.
Tá mas você pode estar se perguntado pq postei isso aqui, se o blog fala sobre diabetes? A resposta está na própria pergunta. Justamente por ser diabético, me preocupo um pouco com a questão dos exames médicos. Para ter uma ideia, no Banrisul o médico iria implicar pois a glicose em jejum deu 106 mg/dl, sendo o normal até 100 mg/dl.
Em função disso, estabeleci um plano de ação dentro do meu planejamento de carreira para passar por essa etapa da melhor forma possível.
Entre as ações, fiz no dia 16/09 alguns exames para ver como estavam as coisas, e dois resultados não muito bons:
- cromo 0,2 mcg/dl (normal é entre 0,7 e 2,2 mcg/l). Isso explica o fato da glicose em jujum estar normalmente acima de 120 mg/dl, a unica coisa estranha é que não fazia nem um mês que havia tomado suplemente da Nutricionista para repor cromo. Por algum motivo meu corpo tá eliminando o cromo rapidamente. Pra resolver isso estou tomando uma fórmula só de cromo que o homeopata passou. Vou repetir esse exame mês que vem.
- hemoglobina glicosilada 6,2%. Completamente compreensível uma vez que pega um histórico do controle da doença e nos últimos meses ela estava um tanto elevada.
- glicemia média estimada de 131,2 mg/dl.
- glicose em jejum 113 mg/dl.
Por fim, os outros exames (colesterol, triglicerideos e creatinina) estão normais.
Além disso, aproveitei e tirei os dois dentes de cisos que ainda tinham, para evitar que complicações na avaliação odontológica por eles estarem lá.
E no mais estou esperando a convocação que deve estar vindo...
Na CEF a admissão é um pouco diferente, primeiro faz uma bateria de exames e depois se for considerado apto a medida que surgem as vagas os candidatos são chamados.
Tá mas você pode estar se perguntado pq postei isso aqui, se o blog fala sobre diabetes? A resposta está na própria pergunta. Justamente por ser diabético, me preocupo um pouco com a questão dos exames médicos. Para ter uma ideia, no Banrisul o médico iria implicar pois a glicose em jejum deu 106 mg/dl, sendo o normal até 100 mg/dl.
Em função disso, estabeleci um plano de ação dentro do meu planejamento de carreira para passar por essa etapa da melhor forma possível.
Entre as ações, fiz no dia 16/09 alguns exames para ver como estavam as coisas, e dois resultados não muito bons:
- cromo 0,2 mcg/dl (normal é entre 0,7 e 2,2 mcg/l). Isso explica o fato da glicose em jujum estar normalmente acima de 120 mg/dl, a unica coisa estranha é que não fazia nem um mês que havia tomado suplemente da Nutricionista para repor cromo. Por algum motivo meu corpo tá eliminando o cromo rapidamente. Pra resolver isso estou tomando uma fórmula só de cromo que o homeopata passou. Vou repetir esse exame mês que vem.
- hemoglobina glicosilada 6,2%. Completamente compreensível uma vez que pega um histórico do controle da doença e nos últimos meses ela estava um tanto elevada.
- glicemia média estimada de 131,2 mg/dl.
- glicose em jejum 113 mg/dl.
Por fim, os outros exames (colesterol, triglicerideos e creatinina) estão normais.
Além disso, aproveitei e tirei os dois dentes de cisos que ainda tinham, para evitar que complicações na avaliação odontológica por eles estarem lá.
E no mais estou esperando a convocação que deve estar vindo...
terça-feira, 25 de outubro de 2011
"Oto" dia Dani come
A alguns dias atras, conversando no MSN relembrando algumas coisas da infância e vendo algumas postagens no Facebook de coisas antigas, tipo soprar o cartucho do videogame, os chocolates Surpresa da Nestlé, cuidar de Tamagoshi, relembrei uma frase clássica e que marcou minha infância.
Antes da diabetes eu passava longe de ser uma pessoa saudável, tanto na alimentação, só comia porcaria praticamente, passava longe da salada e fugia das frutas como quem foge da forca. Mas não corria muito pra fugir, porque isso cansava muito!! Hehehehehehe. Aí quando me ofereciam principalmente salada nos almoços, eu largava a célebre frase: "Oto dia Dani come!!" e não comia nada de salada!! Na verdade comia quase só carne.
O tempo passou, e não é que o "oto" dia chegou. A água bateu no pescoço e tive que comer salada e fruta. Lembrando disso, cai bem a frase da Zíbia Gasparetto: "Tudo é escolha nossa. Apesar disso, muitas vezes, nos revoltamos quando, ao toque da desilusão, o reflexo de nossas escolhas atinge-nos o coração"
O que acontece agora, e quem já almoçou comigo sabe, estou recuperando o tempo em que fiquei sem comer salada e encho meu prato folhas verdes!!! Hahahahahahaha.
Se alguém ler isso, se identifcar com a história e resolver mudar um pouquinho seus hábitos já tá valendo!!
PS.: Oto (lingua de bebê) = outro (português)
Antes da diabetes eu passava longe de ser uma pessoa saudável, tanto na alimentação, só comia porcaria praticamente, passava longe da salada e fugia das frutas como quem foge da forca. Mas não corria muito pra fugir, porque isso cansava muito!! Hehehehehehe. Aí quando me ofereciam principalmente salada nos almoços, eu largava a célebre frase: "Oto dia Dani come!!" e não comia nada de salada!! Na verdade comia quase só carne.
O tempo passou, e não é que o "oto" dia chegou. A água bateu no pescoço e tive que comer salada e fruta. Lembrando disso, cai bem a frase da Zíbia Gasparetto: "Tudo é escolha nossa. Apesar disso, muitas vezes, nos revoltamos quando, ao toque da desilusão, o reflexo de nossas escolhas atinge-nos o coração"
O que acontece agora, e quem já almoçou comigo sabe, estou recuperando o tempo em que fiquei sem comer salada e encho meu prato folhas verdes!!! Hahahahahahaha.
Se alguém ler isso, se identifcar com a história e resolver mudar um pouquinho seus hábitos já tá valendo!!
PS.: Oto (lingua de bebê) = outro (português)
domingo, 9 de outubro de 2011
Quem é vivo sempre aparece
Sim, havia abandonado temporariamente o blog, em função de força maior. Meu pai esteve hospitalizado vinte e poucos dias em função de cirurgia de cancer no pulmão. Mas nesse tempo muita coisa aconteceu, meu pai já esta em casa se recuperando, estou gostando cada vez mais de ir pra Taquari, a caixa esta prestes a me chamar para fazer os exames médicos adminissionais e estou de férias do Banrisul!!!
Durante as férias vou colocar a casa em ordem, incluindo atualizações no blog. As medições já atualizei e também o resultado dos exames que fiz a três semanas atras para ver como estavam as coisas já prevendo ser chamado para os exames médicos admissionais da CEF em breve, porém com a greve dos bancários talvez isso demore um pouco mais.
Durante a semana posto mais atualizações, passei agora só para dar sinal de vida!!!
Abraços
Durante as férias vou colocar a casa em ordem, incluindo atualizações no blog. As medições já atualizei e também o resultado dos exames que fiz a três semanas atras para ver como estavam as coisas já prevendo ser chamado para os exames médicos admissionais da CEF em breve, porém com a greve dos bancários talvez isso demore um pouco mais.
Durante a semana posto mais atualizações, passei agora só para dar sinal de vida!!!
Abraços
sábado, 27 de agosto de 2011
Contraponto
Fazendo um contraponto com o email da água, segue um texto do Luís Fernando Veríssimo que vi no curso de Qualidade de Vida. Concordo com algumas coisas e discordo com outras, mas deixo o texto para que cada um tire as suas conclusões e se quiser comentem.
Sonhar é melhor que nada
Acho a maior graça. Tomate previne isso, cebola previne aquilo, chocolate faz bem, chocolate faz mal, um cálice diário de vinho não tem problema, qualquer gole de álcool é nocivo, tome água em abundância, mas não exagere... Diante desta profusão de descobertas, acho mais seguro não mudar de hábitos. Sei direitinho o que faz bem e o que faz mal pra minha saúde. Prazer faz muito bem. Dormir me deixa 0 km. Ler um bom livro faz-me sentir novo em folha. Viajar me deixa tenso antes de embarcar, mas depois rejuvenesço uns cinco anos. Viagens aéreas não me incham as pernas; incham-me o cérebro, volto cheio de idéias. Brigar me provoca arritmia cardíaca. Ver pessoas tendo acessos de estupidez me embrulha o estômago. Testemunhar gente jogando lata de cerveja pela janela do carro me faz perder toda a fé no ser humano. E telejornais... os médicos deveriam proibir – como doem! Caminhar faz bem, dançar faz bem, ficar em silêncio quando uma discussão está pegando fogo faz muito bem: você exercita o autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada. Acordar de manhã arrependido do que disse ou do que fez ontem à noite é prejudicial à saúde. E passar o resto do dia sem coragem para pedir desculpas, pior ainda. Não pedir perdão pelas nossas mancadas dá câncer, não há tomate ou mussarela que previna. Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo, não ter ninguém atrapalhando sua visão, nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau! Cinema é melhor pra saúde do que pipoca. Conversa é melhor do que piada. Exercício é melhor do que cirurgia. Humor é melhor do que rancor. Amigos são melhores do que gente influente. Economia é melhor do que dívida. Pergunta é melhor do que dúvida. Sonhar é melhor do que nada.
Sonhar é melhor que nada
Acho a maior graça. Tomate previne isso, cebola previne aquilo, chocolate faz bem, chocolate faz mal, um cálice diário de vinho não tem problema, qualquer gole de álcool é nocivo, tome água em abundância, mas não exagere... Diante desta profusão de descobertas, acho mais seguro não mudar de hábitos. Sei direitinho o que faz bem e o que faz mal pra minha saúde. Prazer faz muito bem. Dormir me deixa 0 km. Ler um bom livro faz-me sentir novo em folha. Viajar me deixa tenso antes de embarcar, mas depois rejuvenesço uns cinco anos. Viagens aéreas não me incham as pernas; incham-me o cérebro, volto cheio de idéias. Brigar me provoca arritmia cardíaca. Ver pessoas tendo acessos de estupidez me embrulha o estômago. Testemunhar gente jogando lata de cerveja pela janela do carro me faz perder toda a fé no ser humano. E telejornais... os médicos deveriam proibir – como doem! Caminhar faz bem, dançar faz bem, ficar em silêncio quando uma discussão está pegando fogo faz muito bem: você exercita o autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada. Acordar de manhã arrependido do que disse ou do que fez ontem à noite é prejudicial à saúde. E passar o resto do dia sem coragem para pedir desculpas, pior ainda. Não pedir perdão pelas nossas mancadas dá câncer, não há tomate ou mussarela que previna. Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo, não ter ninguém atrapalhando sua visão, nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau! Cinema é melhor pra saúde do que pipoca. Conversa é melhor do que piada. Exercício é melhor do que cirurgia. Humor é melhor do que rancor. Amigos são melhores do que gente influente. Economia é melhor do que dívida. Pergunta é melhor do que dúvida. Sonhar é melhor do que nada.
Água com estômago vazio!!!
Compartilhando mais um email que recebi. Mesmo que não acreditar no email, não deixem de tomar água mesmo que durante o dia.
Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...
Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.
A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.
Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.
É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.
Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!
Para quem gosta de beber água fria.
Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.
É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.
Nota muito grave - perigoso para o coração:
As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.
Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.
60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...
Sejamos cuidadosos e vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...
Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.
Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...
Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.
| Beba água com estômago vazio. |
Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.
A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.
Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.
É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.
Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!
Para quem gosta de beber água fria.
Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.
É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.
Nota muito grave - perigoso para o coração:
As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.
Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.
60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...
Sejamos cuidadosos e vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...
Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.
domingo, 21 de agosto de 2011
Um ano de Banrisul....
Ao escrever esse tópico, lê-se também um ano indo para Taquari. Muita coisa aconteceu nesse tempo, e a ideia é fazer uma retrospectiva em relação ao controle da diabetes:
- no início a glicose sempre acima de 140mg/dL 2 horas após o café da manha;
- mudança de hábito do almoço: ter que almoçar em restaurante e tendo 15 a 20 minutos para a refeição;
- no início a glicose sempre acima de 140mg/dL 2 horas após o café da manha;
- mudança de hábito do almoço: ter que almoçar em restaurante e tendo 15 a 20 minutos para a refeição;
sábado, 20 de agosto de 2011
Descubra sua idade pelos seus hábitos
To compartilhando com vocês um link de um teste elaborado pela Unimed que faz uma relação da sua idade com os seus hábitos.
É muito interessante, vale a pena fazer.
www.idadeinterior.com.br
Abaixo tem o meu resultado:
Tópicos que tem que melhorar:
- Você esta comendo rápido demais.
- O consumo diário de carne não é saudável. Quando puder substitua por proteína vegetal.
- Compensar sua ansiedade na comida não é legal. Fique atento a esse mal hábito.
Tópicos que mandei bem (hehehehehe):
- Se o tempo passou e você manteve o peso, tá de parabens. Continue assim.
- Parabéns, você está se alimentando com frequência ideal. Continue assim.
- Quanto menos doces no seu dia, melhor. Continue longe deles.
É muito interessante, vale a pena fazer.
www.idadeinterior.com.br
Abaixo tem o meu resultado:
- Você esta comendo rápido demais.
- O consumo diário de carne não é saudável. Quando puder substitua por proteína vegetal.
- Compensar sua ansiedade na comida não é legal. Fique atento a esse mal hábito.
Tópicos que mandei bem (hehehehehe):
- Se o tempo passou e você manteve o peso, tá de parabens. Continue assim.
- Parabéns, você está se alimentando com frequência ideal. Continue assim.
- Quanto menos doces no seu dia, melhor. Continue longe deles.
quinta-feira, 21 de julho de 2011
Frase para pensar
Frase que li no livro "O verdadeiro poder" de Vicente Falconi Campos, que apesar de ser um livro voltado para área de gestão se encaixa 100% no tratamento da diabetes.
"Só é gerenciado aquilo que se mede"
"Só é gerenciado aquilo que se mede"
Kaoru Ishikawa
PS.: Postei duas vezes hoje aproveitando o atestado e o exame de urina de 24h que estou fazendo.
Opção de exercício...
Luva de boxe - R$ 46,90
No cartão Mastercard
Saco de pancadas - R$ 89,90
No cartão Mastercard
Suporte de parede para saco de pancadas - R$ 112,90
No cartão Mastercard
Poder descontar a raiva e o estresse do dia a dia... Não tem preço
Para todas as outras coisas existe Mastercard
Melhor investimento desse ano, pois estresse deixa a glicose alta, glicose alta é ruim pra mim, poder descontar o estresse e a raiva em alguém que não fala e não revida...
Mais um pouco to abrindo uma academia particular em casa. Esteira, bicicleta, air climber e saco de boxe já tenho.
A próxima compra um dia desse:
No cartão Mastercard
Saco de pancadas - R$ 89,90
No cartão Mastercard
Suporte de parede para saco de pancadas - R$ 112,90
No cartão Mastercard
Poder descontar a raiva e o estresse do dia a dia... Não tem preço
Para todas as outras coisas existe Mastercard
Melhor investimento desse ano, pois estresse deixa a glicose alta, glicose alta é ruim pra mim, poder descontar o estresse e a raiva em alguém que não fala e não revida...
Mais um pouco to abrindo uma academia particular em casa. Esteira, bicicleta, air climber e saco de boxe já tenho.
A próxima compra um dia desse:
domingo, 17 de julho de 2011
Resultados últimos exames
Peguei sexta-feira passada os últimos exames que fiz pra consulta com o endocrinologista na quinta-feira.
Bom foi o resultado da hemoglobina glicosilada que é uma média da glicose, se não me engano dos últimos 3 meses. Esse nos últimos exames estava em 5,8% e agora esteve 5,5%.
O que preocupa, ou melhor acende um sinal de alerta:
- a glicose em jejum 121 mg/dl quando o aparelinho havia marcado 100mg/dl;
- a creatinina (relacionada aos rins), que deu 1,4 mg/dl, quando os valores de referencia são 0,4 à 1,5.
Quinta-feira vamos pra consulta e vamos ver o que vai dar. Mas já vou pensando em algumas solução, uma delas e voltar a focar no cuidado da alimentação, pq havia relachado um pouco, ou seja, estava comendo de mais e também frituras muito seguido. Quanto a creatinina hoje tomo a tuya e provavelmente vou pra Santa Cruz consultar com o homeopata novamente.
No mais a vida vai andando, semestre encerrado, 10 no TCC e esperando a Caixa chamar.
Bom foi o resultado da hemoglobina glicosilada que é uma média da glicose, se não me engano dos últimos 3 meses. Esse nos últimos exames estava em 5,8% e agora esteve 5,5%.
O que preocupa, ou melhor acende um sinal de alerta:
- a glicose em jejum 121 mg/dl quando o aparelinho havia marcado 100mg/dl;
- a creatinina (relacionada aos rins), que deu 1,4 mg/dl, quando os valores de referencia são 0,4 à 1,5.
Quinta-feira vamos pra consulta e vamos ver o que vai dar. Mas já vou pensando em algumas solução, uma delas e voltar a focar no cuidado da alimentação, pq havia relachado um pouco, ou seja, estava comendo de mais e também frituras muito seguido. Quanto a creatinina hoje tomo a tuya e provavelmente vou pra Santa Cruz consultar com o homeopata novamente.
No mais a vida vai andando, semestre encerrado, 10 no TCC e esperando a Caixa chamar.
quinta-feira, 30 de junho de 2011
Capítulo 4 - Mudanças terapêuticas no Estilo de Vida - Parte 2
Continuando a segunda parte do capítulo 4 do livro "Fundamentos em Diabetes" de James H. O'Keefe, David S. H. Bell e Kathkeen L. Wyne, sendo que essa vez vou trazer comentários sobre a atividade física.
- A inatividade física aumenta o risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral tanto quanto o tabagismo.
- Exercícios regulares por 30 minutos todos ou quase todos os dias da semana reduzem em 50% o risco de infarto do miocárdio e de acidadente vascular cerebral e em 25% o risco de morte depois de um infarto do miocárdio.
- Exercícios melhoram a resistência à insulina e o diabetes tipo 2 (abaixa a HbA1c em cerca de 10 e 20%)
- Abaixam o nível de glicose pós-prandial de 25 a 50%
- Elevam o colesterol HDL em até 30%
- Evitam/melhoram a hipertensão, a obesidade, a ansiedade e a depressão
- Ajudam os fumantes a abandonar o hábito de fumar
- Melhoram a capacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva ou claudicação nos casos de doença arterial periférica
- A ADA recomenda um mínimo de 150 minutos por semana de exercícios variando de moderados a intensivos
- Dados recentes sugerem que programas de treinamento de força (pesos) são complementos importantes para os exercícios aeróbicos, aumentando a massa muscular (que aumenta a taxa metabólica), melhorando a sensibilidade à insulina e ajudando a manter a resistência muscular e óssea para evitar lesões e incapacitação.
- Considera-se que o um indivíduo esteja se exercitando no nível correto de intensidade se puder falar sem perder o fôlego, mas sem fôlego suficiente para cantar
- A inatividade física aumenta o risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral tanto quanto o tabagismo.
- Exercícios regulares por 30 minutos todos ou quase todos os dias da semana reduzem em 50% o risco de infarto do miocárdio e de acidadente vascular cerebral e em 25% o risco de morte depois de um infarto do miocárdio.
- Exercícios melhoram a resistência à insulina e o diabetes tipo 2 (abaixa a HbA1c em cerca de 10 e 20%)
- Abaixam o nível de glicose pós-prandial de 25 a 50%
- Elevam o colesterol HDL em até 30%
- Evitam/melhoram a hipertensão, a obesidade, a ansiedade e a depressão
- Ajudam os fumantes a abandonar o hábito de fumar
- Melhoram a capacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva ou claudicação nos casos de doença arterial periférica
- A ADA recomenda um mínimo de 150 minutos por semana de exercícios variando de moderados a intensivos
- Dados recentes sugerem que programas de treinamento de força (pesos) são complementos importantes para os exercícios aeróbicos, aumentando a massa muscular (que aumenta a taxa metabólica), melhorando a sensibilidade à insulina e ajudando a manter a resistência muscular e óssea para evitar lesões e incapacitação.
- Considera-se que o um indivíduo esteja se exercitando no nível correto de intensidade se puder falar sem perder o fôlego, mas sem fôlego suficiente para cantar
quarta-feira, 29 de junho de 2011
Capítulo 4 - Mudanças terapêuticas no Estilo de Vida - Parte 1
Dando sequencia, hoje vou postar alguns comentários sobre o capítulo 4 do livro "Fundamentos em Diabetes" de James H. O'Keefe, David S. H. Bell e Kathkeen L. Wyne. Esse capítulo vou dividir em duas postagens a primeira abaixo e a segunda sobre atividade física.
Passos para melhorar a glicose pós-prandial e os triglicerídeos
- Consumir carboidratos com alto teor de fibras e baixo índice glicêmico como grãos integrais, legumes, verduras e frutas
- Comer proteínas magras em todas as três refeições
- Consumir nozes diariamente, uma mão cheia (com punhos cerrados). Ingerir com verduras; frutas como morango, amora ou framboesa; outras frutas; ou grãos.
- Comer diariamente salada de folhas verdes com vinagre e azeite de oliva virgem
- Evitar o consumo de alimentos processados e de bebidas, especialmente aquelas com açucar, xarope de milho com alto teor de frutose, farinha branca ou gordura trans
- Ingerir pequenas porções de alimentos
- Considerar o consumo de uma dose de bebida alcoólica antes ou depois da refeição da noite
- Evitar obesidade ou excesso de peso; manter a circunferência da cintura abaixo da metade da estatutra, em centímetros
- Fazer 30 minutos de exercícios físicos diarimente com intensidade pelo menos moderada
Passos para melhorar a glicose pós-prandial e os triglicerídeos
- Consumir carboidratos com alto teor de fibras e baixo índice glicêmico como grãos integrais, legumes, verduras e frutas
- Comer proteínas magras em todas as três refeições
- Consumir nozes diariamente, uma mão cheia (com punhos cerrados). Ingerir com verduras; frutas como morango, amora ou framboesa; outras frutas; ou grãos.
- Comer diariamente salada de folhas verdes com vinagre e azeite de oliva virgem
- Evitar o consumo de alimentos processados e de bebidas, especialmente aquelas com açucar, xarope de milho com alto teor de frutose, farinha branca ou gordura trans
- Ingerir pequenas porções de alimentos
- Considerar o consumo de uma dose de bebida alcoólica antes ou depois da refeição da noite
- Evitar obesidade ou excesso de peso; manter a circunferência da cintura abaixo da metade da estatutra, em centímetros
- Fazer 30 minutos de exercícios físicos diarimente com intensidade pelo menos moderada
quinta-feira, 23 de junho de 2011
Capitulo 3 - Tratamento do Diabetes Tipo 2
Hoje vou seguir postando alguns comentários sobre o livro "Fundamentos em Diabetes" de James H. O'Keefe, David S. H. Bell e Kathkeen L. Wyne, sendo que hoje posto comentários sobre o capítulo 3
- cada queda de 1% na HbA1c estava associada à redução de 35% nas complicações microvasculares, redução de 25% nos óbitos relacionados ao diabetes, redução de 18% no infarto do miocárdio e redução de 7% na mortalidade por todas as cuasa.
- cada aumento de 1% na HbA1c acima de 5 a 7%, os eventos cardíacos aumentaram em 26 e 40% respectivamente.
- cada queda de 1% na HbA1c estava associada à redução de 35% nas complicações microvasculares, redução de 25% nos óbitos relacionados ao diabetes, redução de 18% no infarto do miocárdio e redução de 7% na mortalidade por todas as cuasa.
- cada aumento de 1% na HbA1c acima de 5 a 7%, os eventos cardíacos aumentaram em 26 e 40% respectivamente.
domingo, 12 de junho de 2011
Capítulo 2 - Síndrome Metabólica, Resistência à Insulina, Pré-diabetes e Prevenção do Diabetes Tipo 2
Hoje vou postar alguns comentários sobre o capítulo 2 do livro "Fundamentos em Diabetes" de James H. O'Keefe, David S. H. Bell e Kathkeen L. Wyne que ganhei de presente de natal e terminei de ler. O capítulo 1 postei em março.
- Os laticínios magros, os alimentos à base de soja e a ingestão moderada de bebidas alcoólicas também podem melhorar a sensibilidade à insulina.
- Exercícios abaixam os níveis glicêmicos de forma aguda em até 48 horas depois da atividade física, abaixam os níveis de triglicerídeos, aumentam os níveis de HDL e facilitam a perda de peso.
- Melhoram a resistência a insulina: redução na ingestão de calorias; verdura, frutas, legumes e grãos integrais com processamento mínimo; fibras; proteinas magras; ingestão leve a moderada de alcoól; nozes; laticínios; canela.
- Agravam a resistência a insulina: alimentos com carga glicêmica elevada; gorduras trans e saturadas; ingestão calórica excessiva;alimentos altamente processados e de digestão fácil.
- Para pessoas diagnosticadas com diabetes com idade inferior a 50 anos, a expectativa média de vida reduz de 12,5 a 14 anos e a qualidade de vida em 20 anos.
- A dieta e os exercícios melhoram substancialmente a sensibildiade à insulina, abaixam os níveis de insulina plasmática, melhoram as manifestações da síndrome metabólica e evitam/retardam o diabetes tipo 2 em até 58%.
- Fatores de risco para o diabetes tipo 2: idade maior que 45 anos; excesso de peso; parente de primeiro grau com diabetes; inatividade física habitual; membro de uma população étnica de alto risco (afro-americanos, latinos, nativos americanos, americanos de origem asiática, ilhéus do Oceano Pacífico); glicemia em jejum alterada ou tolerância a glicose alterada; história de diabestes gestacional ou parto de bebês pessando mais de 4 kg; hipertensão (>= 140/90 mm Hg); colesterol HDL maior ou igual a 35 mg/dl ou nível de triglicerídeos maior ou igual a 250 mg/dl; síndrome do ovário policístico; e histórico de doença vascular.
- Os laticínios magros, os alimentos à base de soja e a ingestão moderada de bebidas alcoólicas também podem melhorar a sensibilidade à insulina.
- Exercícios abaixam os níveis glicêmicos de forma aguda em até 48 horas depois da atividade física, abaixam os níveis de triglicerídeos, aumentam os níveis de HDL e facilitam a perda de peso.
- Melhoram a resistência a insulina: redução na ingestão de calorias; verdura, frutas, legumes e grãos integrais com processamento mínimo; fibras; proteinas magras; ingestão leve a moderada de alcoól; nozes; laticínios; canela.
- Agravam a resistência a insulina: alimentos com carga glicêmica elevada; gorduras trans e saturadas; ingestão calórica excessiva;alimentos altamente processados e de digestão fácil.
- Para pessoas diagnosticadas com diabetes com idade inferior a 50 anos, a expectativa média de vida reduz de 12,5 a 14 anos e a qualidade de vida em 20 anos.
- A dieta e os exercícios melhoram substancialmente a sensibildiade à insulina, abaixam os níveis de insulina plasmática, melhoram as manifestações da síndrome metabólica e evitam/retardam o diabetes tipo 2 em até 58%.
- Fatores de risco para o diabetes tipo 2: idade maior que 45 anos; excesso de peso; parente de primeiro grau com diabetes; inatividade física habitual; membro de uma população étnica de alto risco (afro-americanos, latinos, nativos americanos, americanos de origem asiática, ilhéus do Oceano Pacífico); glicemia em jejum alterada ou tolerância a glicose alterada; história de diabestes gestacional ou parto de bebês pessando mais de 4 kg; hipertensão (>= 140/90 mm Hg); colesterol HDL maior ou igual a 35 mg/dl ou nível de triglicerídeos maior ou igual a 250 mg/dl; síndrome do ovário policístico; e histórico de doença vascular.
sábado, 4 de junho de 2011
Resumo do momento
Depois da Curva - Pouca Vogal
Amanhã, talvez
Esse vendaval faça algum sentido
Dá pra se dizer
Qualquer coisa sobre todo mundo
Por hoje é só
Vou deixar passar a ventania
Talvez amanhã
Vento, vela e velocidade
Mar azul
Céu azul sem nuvens
Logo ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Amanhã talvez
Esse temporal saia do caminho
Dá pra escrever
O papel aceita toda qualquer coisa
Por hoje é só
Vou deixar passar a tempestade
Talvez amanhã
Água pura e toda verdade
Mar azul
Céu azul sem nuvens
Logo ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Ali, logo ali
Eu vi, eu vim, venci a curva
Amanhã, talvez
Esse vendaval faça algum sentido
Dá pra se dizer
Qualquer coisa sobre todo mundo
Por hoje é só
Vou deixar passar a ventania
Talvez amanhã
Vento, vela e velocidade
Mar azul
Céu azul sem nuvens
Logo ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Amanhã talvez
Esse temporal saia do caminho
Dá pra escrever
O papel aceita toda qualquer coisa
Por hoje é só
Vou deixar passar a tempestade
Talvez amanhã
Água pura e toda verdade
Mar azul
Céu azul sem nuvens
Logo ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Ali, logo ali, ali... depois da curva
Ali, logo ali
Eu vi, eu vim, venci a curva
domingo, 29 de maio de 2011
...algumas notícias um pouco melhores
Algumas notícias boas, além de ter terminado o TCC, e que bom que já terminei ele, pq não teria cabeça para fazer um trabalho bom com todas essas coisas.
Ontem estive visitando com minha mãe a minha vó e para nossa surpresa ela tinha acordado, até tentou conversar porém não conseguimos entendê-la. Um fato curioso e ao mesmo tempo animador, quando as enfermeiras trocaram a fralda dela e a levantaram para isso e também conversaram com ela, ela riu três vezes. Isso foi algo que deu uma energia a mais para encarar esse período turbulento.
Ontem estive visitando com minha mãe a minha vó e para nossa surpresa ela tinha acordado, até tentou conversar porém não conseguimos entendê-la. Um fato curioso e ao mesmo tempo animador, quando as enfermeiras trocaram a fralda dela e a levantaram para isso e também conversaram com ela, ela riu três vezes. Isso foi algo que deu uma energia a mais para encarar esse período turbulento.
Más notícias...
Pois, é algumas coisas que acontecem na vida faz a gente pensar. A diabetes fez eu refletir, pensar diferente e encarrar a vida de uma forma diferente. E na última semana 3 acontecimentos também tão acupando minha cabeça:
- minha avó por parte de mãe acabou durmindo e "esquecendo" de acordar, foi levada para o hospital e essa semana foi transferida para uma clínica de idosos.
- meu cachorinho também esta doente, começou com uma alergia e agora ele está perdendo os movimentos das patinhas traseiras, em função de alguma coisa que esta comprimindo a medula dele. Teremos que sacrificá-lo daqui alguns dias
- meu pai está com os pés bastante inchados a algum tempo, e em um dos exames que ele fez na semana retrasada apontou alguma infecção no pulmão (ele é fumante), e pelo que a médica deu a entender é algo bastante sério, que provavelmente atende pela palavra Cancer.
A questão é onde quero chegar com isso? Todo esse contexto além de ocupar a cabeça, os pensamentos, também interfere na glicose, pois não é só os alimentos que aumentam a taxa de açucar no sangue.
Por enquanto não estou medindo tão seguido a glicose, até porque, além disso tem fim de semestre também.
PS.: O TCC terminei e entreguei quinta-feira, sendo que falta só fazer a apresentação de slides e apresentar a banca dia 15/06.
- minha avó por parte de mãe acabou durmindo e "esquecendo" de acordar, foi levada para o hospital e essa semana foi transferida para uma clínica de idosos.
- meu cachorinho também esta doente, começou com uma alergia e agora ele está perdendo os movimentos das patinhas traseiras, em função de alguma coisa que esta comprimindo a medula dele. Teremos que sacrificá-lo daqui alguns dias
- meu pai está com os pés bastante inchados a algum tempo, e em um dos exames que ele fez na semana retrasada apontou alguma infecção no pulmão (ele é fumante), e pelo que a médica deu a entender é algo bastante sério, que provavelmente atende pela palavra Cancer.
A questão é onde quero chegar com isso? Todo esse contexto além de ocupar a cabeça, os pensamentos, também interfere na glicose, pois não é só os alimentos que aumentam a taxa de açucar no sangue.
Por enquanto não estou medindo tão seguido a glicose, até porque, além disso tem fim de semestre também.
PS.: O TCC terminei e entreguei quinta-feira, sendo que falta só fazer a apresentação de slides e apresentar a banca dia 15/06.
sábado, 28 de maio de 2011
Curso em Santa Cruz do Sul
Acompanhando a última postagem, vou fazer alguns comentários sobre o curso que fiz em Santa Cruz do Sul na segunda e na terça. O curso era de Atendimento Comercial, e foi show de bola, porém não é sobre o curso que vou falar e sim sobre a logística de ir e voltar. Para começar vale lembrar que faço exercício todos os dias, e não poderia ser diferente na segunda-feira enquanto fiquei no hotel. Quando tenho esses cursos que são mais que um dia, a primeira coisa a fazer é entrar em contato com o hotel e ver se tem academia ou no mínimo esteira para fazer exercício. No caso o hotel que fiquei hospedado não tinha, mas eles estao em reformas e até o final do ano terão academia. A solução seria caminhar na rua, porém se estivesse chuvendo (a previsão era de chuva)? Em função disso, e como fui de carro acabei levando o aparelho air climber (já postei aqui no blog foto dele) para poder fazer exercício no quarto do hotel, caso não fosse possível caminhar na rua. Além disso, foi necessário levar roupa para fazer exercício.
Além do exercício, também levei medicamentos, chá e a farinha de maracujá, além de algumas barrinhas de cereais e alguns bolinhos diets para lanches.
Em fim, a previsão errou e não estava chuvendo as 17h45min e por isso caminhei pelas ruas de Santa Cruz do Sul, aproveitando para passar no mercado e comprar erva para o chima além de descobrir uma churrascaria que tinha buffe e bastante salada para a janta e almoço do outro dia. Quanto as coisas que levei para comer, foram apenas passear em Santa Cruz do Sul. Hehehehehe.
Além do exercício, também levei medicamentos, chá e a farinha de maracujá, além de algumas barrinhas de cereais e alguns bolinhos diets para lanches.
Em fim, a previsão errou e não estava chuvendo as 17h45min e por isso caminhei pelas ruas de Santa Cruz do Sul, aproveitando para passar no mercado e comprar erva para o chima além de descobrir uma churrascaria que tinha buffe e bastante salada para a janta e almoço do outro dia. Quanto as coisas que levei para comer, foram apenas passear em Santa Cruz do Sul. Hehehehehe.
quarta-feira, 11 de maio de 2011
Saiba Como se Alimentar Fora de Casa
Abaixo compartilho o texto que recebi na neswletter da Associação de Diabetes Juvenil - ADJ de 26/04/2011.
Pessoas com diabetes passam por dificuldades quando há necessidade de mudança na sua rotina, principalmente quando seguem um plano alimentar individualizado, que é determinado o que devem comer, quando e em que quantidade, geralmente orientado por um nutricionista ou profissional da saúde.
É possível adaptar esse plano para situações especiais que incluam viagens, passeios, alimentação no ambiente de trabalho, escolas no qual as refeições são realizadas fora de casa. Portanto, é importante seguir algumas dicas:
• Em restaurantes e lanchonetes, leia atentamente o cardápio, prestando atenção nos ingredientes das preparações e fazendo escolhas melhores.
• Fracione as refeições a cada 3 horas e lembre•se de não ficar muito tempo sem se alimentar.
• Prepare pequenos lanches para levar na bolsa. Fazer lanches ajuda a evitar que a taxa de glicose caia, evitando hipoglicemia. Algumas opções de lanches rápidos e fáceis de transportar são: biscoitos sem recheio, pão integral com margarina, barra de cereal, frutas em geral, iogurtes, sucos de caixinha diet, entre outros.
• Beba bastante água durante o dia, ela auxilia no controle da glicemia e mantém o corpo hidratado.
• Em pizzarias, escolha pizzas que levem verduras e legumes, como escarola, rúcula, cogumelos, vegetariana e opte por massa fina e borda sem recheio.
• Alguns ingredientes deixam suas refeições mais calóricas, tente evitá•los: bacon, maionese, molhos cremosos, creme de leite, frituras, chantilly e queijos amarelos.
• Preste atenção na porção oferecida, caso seja maior do que o recomendado divida o prato com alguém ou leve para casa o restante.
• Tempere a sua salada com azeite, limão e sal. Alguns molhos de saladas são muito calóricos.
• Em viagens, aproveite o tempo livre para caminhar e fazer passeios de bicicletas com a família e amigos. A atividade física ajuda no controle da glicemia.
Consulte sempre um nutricionista, pois cada pessoa possui necessidades diferentes e ele poderá montar um plano alimentar adequado para sua necessidade e seus hábitos de vida.
Autor: Fernanda C Branco
Nutricionista/apoio estagiárias
Pessoas com diabetes passam por dificuldades quando há necessidade de mudança na sua rotina, principalmente quando seguem um plano alimentar individualizado, que é determinado o que devem comer, quando e em que quantidade, geralmente orientado por um nutricionista ou profissional da saúde.
É possível adaptar esse plano para situações especiais que incluam viagens, passeios, alimentação no ambiente de trabalho, escolas no qual as refeições são realizadas fora de casa. Portanto, é importante seguir algumas dicas:
• Em restaurantes e lanchonetes, leia atentamente o cardápio, prestando atenção nos ingredientes das preparações e fazendo escolhas melhores.
• Fracione as refeições a cada 3 horas e lembre•se de não ficar muito tempo sem se alimentar.
• Prepare pequenos lanches para levar na bolsa. Fazer lanches ajuda a evitar que a taxa de glicose caia, evitando hipoglicemia. Algumas opções de lanches rápidos e fáceis de transportar são: biscoitos sem recheio, pão integral com margarina, barra de cereal, frutas em geral, iogurtes, sucos de caixinha diet, entre outros.
• Beba bastante água durante o dia, ela auxilia no controle da glicemia e mantém o corpo hidratado.
• Em pizzarias, escolha pizzas que levem verduras e legumes, como escarola, rúcula, cogumelos, vegetariana e opte por massa fina e borda sem recheio.
• Alguns ingredientes deixam suas refeições mais calóricas, tente evitá•los: bacon, maionese, molhos cremosos, creme de leite, frituras, chantilly e queijos amarelos.
• Preste atenção na porção oferecida, caso seja maior do que o recomendado divida o prato com alguém ou leve para casa o restante.
• Tempere a sua salada com azeite, limão e sal. Alguns molhos de saladas são muito calóricos.
• Em viagens, aproveite o tempo livre para caminhar e fazer passeios de bicicletas com a família e amigos. A atividade física ajuda no controle da glicemia.
Consulte sempre um nutricionista, pois cada pessoa possui necessidades diferentes e ele poderá montar um plano alimentar adequado para sua necessidade e seus hábitos de vida.
Autor: Fernanda C Branco
Nutricionista/apoio estagiárias
domingo, 1 de maio de 2011
A arte de não adoecer
Hoje estou compartilhando um email que recebi a um tempo atrás e que faz sentido.
domingo, 24 de abril de 2011
Páscoa
Páscoa, época de ganhar e comer muito chocolate!!!
Ovos, barras, coelinhos e caixas de bombons!!
Mas e quem é diabético como é que fica?
Come igual, porém chocolate diet. Abaixo posto algumas opções de chocolates sem açucar que existe e que eu já experimentei. Pode até escolher entre chocolate branco ou preto. Eu particularmente prefiro o chocolate branco.
Fontes: www.diabeteservice.com.br; www.adiabeteseeu.blogspot.com; www.tradepar.com.br;
Um detalhe importante que eu geralmente olho, e isso não só nos chocolates é se o produto tem o selo abaixo.
Ovos, barras, coelinhos e caixas de bombons!!
Mas e quem é diabético como é que fica?
Come igual, porém chocolate diet. Abaixo posto algumas opções de chocolates sem açucar que existe e que eu já experimentei. Pode até escolher entre chocolate branco ou preto. Eu particularmente prefiro o chocolate branco.
Fontes: www.diabeteservice.com.br; www.adiabeteseeu.blogspot.com; www.tradepar.com.br;
Um detalhe importante que eu geralmente olho, e isso não só nos chocolates é se o produto tem o selo abaixo.
sábado, 23 de abril de 2011
Últimos exames
TCC, relatório de estágio, disciplina de plano de negócios a distância e feriadão.
Sim feriadão, aproveitei para colocar em dia meus trabalhos acadêmicos e também para passar aqui pelo blog. No dia 07 fiz novamente exame de sangue, sendo que dessa vez o de Cromo e o de proteinuria (P) e creatinuria (C) na amostra da urina. Esse último a nefrologista sugeriu fazer na consulta que tive no fim do ano passado, sendo que se a relação P/C fosse menor que 0,3 estaria normal. O resultado deu 8 mg/dL na proteinuria e 126 mg/dL na creatunuria e a relação 0,06. O resultado do exame do cromo ainda não veio.
Outros exames que fiz, esses em março a pedido do endocrinologista, foi o de glicose em jejum (102 mg/dL) glicose 2h após o café (66 mg/dL) e G.P.T/ALT (41 U/l). Esse último, conforme a nutricionista explicou é um exame que avalia o funcionamento do fígado e é feito em função de tomar remédio continuamente, sendo que é considerado normal até 46U/l..
No mais a vida vai andando, o tempo vai passando e em fim de maio entrego meu TCC.
Sim feriadão, aproveitei para colocar em dia meus trabalhos acadêmicos e também para passar aqui pelo blog. No dia 07 fiz novamente exame de sangue, sendo que dessa vez o de Cromo e o de proteinuria (P) e creatinuria (C) na amostra da urina. Esse último a nefrologista sugeriu fazer na consulta que tive no fim do ano passado, sendo que se a relação P/C fosse menor que 0,3 estaria normal. O resultado deu 8 mg/dL na proteinuria e 126 mg/dL na creatunuria e a relação 0,06. O resultado do exame do cromo ainda não veio.
Outros exames que fiz, esses em março a pedido do endocrinologista, foi o de glicose em jejum (102 mg/dL) glicose 2h após o café (66 mg/dL) e G.P.T/ALT (41 U/l). Esse último, conforme a nutricionista explicou é um exame que avalia o funcionamento do fígado e é feito em função de tomar remédio continuamente, sendo que é considerado normal até 46U/l..
No mais a vida vai andando, o tempo vai passando e em fim de maio entrego meu TCC.
segunda-feira, 28 de março de 2011
Academia
Novidade, resolvi voltar a fazer academia, sim, a última vez que fiz foi no início de 2009. Essa era uma das metas para esse ano, e já estava enrolando desde o início do ano, porém esse mês resolvi tirar a bunda da cadeira antes de começar o inverno, porque caso contrário só iria depois no verão. Como faço exercício físico todo dia (caminho, corro ou pedalo), é importante fazer musculação para fortalecer a musculatura.
Pois bem procurei algumas academias de Lajeado city e a que mais agradou, tanto pelo preço, horários e estrutura foi a Academia em Forma. A principio estou fazendo 3 vezes por semana, segunda e quarta acordo um pouco mais cedo e vou para academia antes de raiar o sol, e no sábado de manha, aí não tão cedo.
Vou aproveitar a postagem e fazer um marketing para o pessoal da academia, quem tiver interesse em comçar a fazer academia acessa o site http://www.emformaweb.com.br/.
PS.: Arrumei um tempo para fazer academia, principalmente em função dela ajudar no controle da diabetes, por isso que digo que a diabetes, para mim, foi e é uma oportunidade de ver a vida com uma outra perspectiva. Antes de descubrir a diabetes sempre arrumava uma desculpa para não começar a academia, o que é a realidade de muita gente. E é incrível como a gente arruma tempo para coisas importantes como academia, depois que acontece algo, principalmente relacionado a saúde.
Pois bem procurei algumas academias de Lajeado city e a que mais agradou, tanto pelo preço, horários e estrutura foi a Academia em Forma. A principio estou fazendo 3 vezes por semana, segunda e quarta acordo um pouco mais cedo e vou para academia antes de raiar o sol, e no sábado de manha, aí não tão cedo.
PS.: Arrumei um tempo para fazer academia, principalmente em função dela ajudar no controle da diabetes, por isso que digo que a diabetes, para mim, foi e é uma oportunidade de ver a vida com uma outra perspectiva. Antes de descubrir a diabetes sempre arrumava uma desculpa para não começar a academia, o que é a realidade de muita gente. E é incrível como a gente arruma tempo para coisas importantes como academia, depois que acontece algo, principalmente relacionado a saúde.
terça-feira, 8 de março de 2011
Capítulo 1 - Diabetes: visão geral
Hoje vou postar alguns comentários sobre o capítulo 1 do livro "Fundamentos em Diabetes" de James H. O'Keefe, David S. H. Bell e Kathkeen L. Wyne que ganhei de presente de natal e estou lendo.
- Em âmbito mundial, mais de 150 milhões de adultos têm diabetes. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse número deve duplicar nos próximo 20 anos.
- Nos EUA, 43% dos pacientes internados em hospitais são diabéticos.
- [...] apenas 7,3% dos indivíduos com diabetes inserem-se nas normas nacionais de controle da hemoglobina A1c (glicada ou glicosilada), do colesterol e da pressão arterial, e dezenas de milhares de vidas são sacrificadas todos os anos como consequência da não implementação de medidas previamente estabelecidas.
- A doença (diabetes) é causada pela falta absoluta de insulina (tipo 1) ou pela falta relativa de insulina (tipo 2) que é insuficiente para superar a resistência à insulina.
- A diabetes tipo 1 é responsável por 5 a 10% de todos os casos e afeta desproporcionalmente a população jovem (70% dos casos ocorrem até os 20 anos, embora possa ocorrer em qualquer idade), sendo que a maioria dos indivíduos não é obesa.
- No diabetes tipo 1 sintomas incluem perda de peso, a depeito do aumento de apetite, visão turva, sonolência, baixa resistência , náusea, infecções frequentes na pele e nos rins além de candidíase vaginal nas mulheres.
- A diabetes tipo 2 é responsável por 90 a 95% de todos os casos e de maneira geral, os indivíduos afetados possuem história familiar, principalmente no lado maternal, possivelmente devido a algum defeito no cofator do recepto PPAR-gama mitocondrial. Essa predisposição em combinação com fatores de risco comportamentais e ambientais - idade avançada, obesidade e vida sedentária - são responsáveis pelo desenvolvimento da resistência à insulina e do diabetes.
- Menos de um terço dos pacientes portadores de diabetes tipo 2 necessita de terapia com insulina, embora a probabilidade aumente proporcionalmente à duração da doença. Para atingir e manter o objetivo glicêmico, muitos pacientes com diabetes tipo 2 necessitam de terapia com insulina dentro de um período de 10 anos da doença.
- Dieta, exercício físico e perda de peso podem melhorar a resistência à insulina e ocasionalmente reverter a diabetes tipo 2.
- No diabetes tipo 2, os sintomas aparecem gradualmente durante meses ou anos, fazendo com que essa condição não seja percebida ou seja ignorada, tanto que no diagnóstico do diabetes tipo 2, 40% dos pacientes já apresentam alguma complicação microvascular ou neurológica.
- Critérios para diagnóstico de diabetes melito, lembrando que geralmente normalmente o diagnóstico é feito pelo exame da glicose em jejum:
- Em âmbito mundial, mais de 150 milhões de adultos têm diabetes. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse número deve duplicar nos próximo 20 anos.
- Nos EUA, 43% dos pacientes internados em hospitais são diabéticos.
- [...] apenas 7,3% dos indivíduos com diabetes inserem-se nas normas nacionais de controle da hemoglobina A1c (glicada ou glicosilada), do colesterol e da pressão arterial, e dezenas de milhares de vidas são sacrificadas todos os anos como consequência da não implementação de medidas previamente estabelecidas.
- A doença (diabetes) é causada pela falta absoluta de insulina (tipo 1) ou pela falta relativa de insulina (tipo 2) que é insuficiente para superar a resistência à insulina.
- A diabetes tipo 1 é responsável por 5 a 10% de todos os casos e afeta desproporcionalmente a população jovem (70% dos casos ocorrem até os 20 anos, embora possa ocorrer em qualquer idade), sendo que a maioria dos indivíduos não é obesa.
- No diabetes tipo 1 sintomas incluem perda de peso, a depeito do aumento de apetite, visão turva, sonolência, baixa resistência , náusea, infecções frequentes na pele e nos rins além de candidíase vaginal nas mulheres.
- A diabetes tipo 2 é responsável por 90 a 95% de todos os casos e de maneira geral, os indivíduos afetados possuem história familiar, principalmente no lado maternal, possivelmente devido a algum defeito no cofator do recepto PPAR-gama mitocondrial. Essa predisposição em combinação com fatores de risco comportamentais e ambientais - idade avançada, obesidade e vida sedentária - são responsáveis pelo desenvolvimento da resistência à insulina e do diabetes.
- Menos de um terço dos pacientes portadores de diabetes tipo 2 necessita de terapia com insulina, embora a probabilidade aumente proporcionalmente à duração da doença. Para atingir e manter o objetivo glicêmico, muitos pacientes com diabetes tipo 2 necessitam de terapia com insulina dentro de um período de 10 anos da doença.
- Dieta, exercício físico e perda de peso podem melhorar a resistência à insulina e ocasionalmente reverter a diabetes tipo 2.
- No diabetes tipo 2, os sintomas aparecem gradualmente durante meses ou anos, fazendo com que essa condição não seja percebida ou seja ignorada, tanto que no diagnóstico do diabetes tipo 2, 40% dos pacientes já apresentam alguma complicação microvascular ou neurológica.
- Critérios para diagnóstico de diabetes melito, lembrando que geralmente normalmente o diagnóstico é feito pelo exame da glicose em jejum:
domingo, 20 de fevereiro de 2011
Normal ou anormal?
Já estamos em fevereiro e esse mês tem sido um dos melhores em relação as medições de glicose, principalmente a em jejum. Depois de muito muito tempo consegui a glicose em jejum abaixo de 100 mg/dl e isso em dois dias seguidos. Se estivesse abaixo de 120 já estaria muito feliz, mas abaixo de 100 é muito melhor. Hoje completam 10 dias que a glicose em jejum está abaixo de 120 mg/dl, além disso, nesses 10 dias, a maior medição foi de 148 mg/dl 2h após o café. Abaixo as medições em jejum:
11/02 - 111 mg/dl
12/02 - 116 mg/dl
13/02 - 113 mg/dl
14/02 - 112 mg/dl
15/02 - 103 mg/dl
16/02 - 100 mg/dl
17/02 - 89 mg/dl
18/02 - 94 mg/dl
19/02 - 103 mg/dl
20/02 - 104 mg/dl
Os dois principais fatos que atribuo a isso são: o efeito do novo remédio e o fato de eu ter parado de tomar iogurte. Parei de tomar iogurte em função de ter uma leve suspeita de que meu organismo estava com intolerância a lactose e casualmente isso pode ter refletido diretamente no controle da glicose. O iogurte eu estava tomanda para auxiliar no bom funcionamento do intestino, que também é importante para manter a glicose controlada, uma vez que não é só o pâncreas que faz esse papel, é um conjunto de coisas.
Quanto a questão do leite a minha nutricionista já havia comentado a possível relação da falta de leite materno quando eu era bebe com a diabetes. E logo quando descubri a diabetes fiz uma dieta sem leite e sem gluten e naquela epoca, a dieta provavelmente tenha sido um dos fatores que auxiliou a diminuir a quantidade de insulina que eu precisava aplicar.
Por fim, o título da postagem, as medições estão normal ou anormal? Tempo....
Resposta: As dua coisas: normal em relação ao bom controle da diabetes e anormal se comparado aos resultados dos últimos meses.
11/02 - 111 mg/dl
12/02 - 116 mg/dl
13/02 - 113 mg/dl
14/02 - 112 mg/dl
15/02 - 103 mg/dl
16/02 - 100 mg/dl
17/02 - 89 mg/dl
18/02 - 94 mg/dl
19/02 - 103 mg/dl
20/02 - 104 mg/dl
Os dois principais fatos que atribuo a isso são: o efeito do novo remédio e o fato de eu ter parado de tomar iogurte. Parei de tomar iogurte em função de ter uma leve suspeita de que meu organismo estava com intolerância a lactose e casualmente isso pode ter refletido diretamente no controle da glicose. O iogurte eu estava tomanda para auxiliar no bom funcionamento do intestino, que também é importante para manter a glicose controlada, uma vez que não é só o pâncreas que faz esse papel, é um conjunto de coisas.
Quanto a questão do leite a minha nutricionista já havia comentado a possível relação da falta de leite materno quando eu era bebe com a diabetes. E logo quando descubri a diabetes fiz uma dieta sem leite e sem gluten e naquela epoca, a dieta provavelmente tenha sido um dos fatores que auxiliou a diminuir a quantidade de insulina que eu precisava aplicar.
Por fim, o título da postagem, as medições estão normal ou anormal? Tempo....
Resposta: As dua coisas: normal em relação ao bom controle da diabetes e anormal se comparado aos resultados dos últimos meses.
domingo, 6 de fevereiro de 2011
Mais informações sobre Januvia
Como já comentei em postagem anterior, o médico endocrinologista alterou o medicamento, sendo que passei a utilizar 1 comprimido de Janúvia em jejum. Por ser um medicamento novo segue abaixo algumas informações que encontrei:
- Como este medicamento funciona: JANUVIA pertence e uma classe de medicamentos denominados inibidores da DPP-4 (inibidores da dipeptidil peptidas-4) que reduz os níveis de açucar no sangue em pacientes com odiabetes mellitus tipo . O diabetes tipo 2 também é denominado diabetes não-insulino-dependente.
*JANUVIA ajuda a melhorar os níveis de insulina após uma refeição.
*JANUVIA diminui a quantidade de açucar produzida pelo organismo.
*JANUVIA age quando os níveis de açucar no sangue estão altos, especialmente após uma refeição; JANUVIA também reduz os níveis de açucar no sangue entre as refeições.
*é improvável que JANUVIA cause níveis muito baixos de açucar no sangue(hipoglicemia) porque ele não age quando os níveis de açucar no sangue estão baixo (FONTE: bula do remédio).
- Resumo sobre os estudos do medicamento: http://www.ema.europa.eu/docs/pt_PT/document_library/EPAR_-_Summary_for_the_public/human/000722/WC500039055.pdf
- Notícia sobre as pesquisa: http://www.news-medical.net/news/20090929/74/Portuguese.aspx
- Mecanismo de ação:
FONTE: http://dev-merck.bizsolution.com.br:88/Januvia-BR/web/br_MOA_2_a.shtml
- Como este medicamento funciona: JANUVIA pertence e uma classe de medicamentos denominados inibidores da DPP-4 (inibidores da dipeptidil peptidas-4) que reduz os níveis de açucar no sangue em pacientes com odiabetes mellitus tipo . O diabetes tipo 2 também é denominado diabetes não-insulino-dependente.
*JANUVIA ajuda a melhorar os níveis de insulina após uma refeição.
*JANUVIA diminui a quantidade de açucar produzida pelo organismo.
*JANUVIA age quando os níveis de açucar no sangue estão altos, especialmente após uma refeição; JANUVIA também reduz os níveis de açucar no sangue entre as refeições.
*é improvável que JANUVIA cause níveis muito baixos de açucar no sangue(hipoglicemia) porque ele não age quando os níveis de açucar no sangue estão baixo (FONTE: bula do remédio).
- Resumo sobre os estudos do medicamento: http://www.ema.europa.eu/docs/pt_PT/document_library/EPAR_-_Summary_for_the_public/human/000722/WC500039055.pdf
- Notícia sobre as pesquisa: http://www.news-medical.net/news/20090929/74/Portuguese.aspx
- Mecanismo de ação:
sábado, 15 de janeiro de 2011
Resultado últimos exames
Contrariando um pouco as medições da glicose com o aperelhinho, os resultados dos exames foram bons.
Glicose em Jejum - 108 mg/dl
Glicose 2h após o café - 97 mg/dl
Colesterol Total - 159 mg/dl (desejável até 200)
Colesterol HDL - 44 mg/dl (desejável acima de 35)
Relação Colesterol Total/HDL - 3,6 (desejável até 5)
Triglicerideos - 93mg/dl (desejável entre 25 e 200)
Hemoglobina Glicosilada - 5,8% (valor de referência 4 a 6,4% para pessoas normais e para diabéticos deve ser inferior a 7%).
Aproveitando a postagem, ontem tive consulta com o Endocrinologista e ele resolveu trocar o tratamento, substituindo a metformina por um medicamento novo no mercado: Januvia.
Vou pesquisar mais sobre esse novo medicamento e futuramente comento por aqui, assim como os resultados da utilização uma vez que a partir de hoje comecei a tomar o novo remédio.
Glicose em Jejum - 108 mg/dl
Glicose 2h após o café - 97 mg/dl
Colesterol Total - 159 mg/dl (desejável até 200)
Colesterol HDL - 44 mg/dl (desejável acima de 35)
Relação Colesterol Total/HDL - 3,6 (desejável até 5)
Triglicerideos - 93mg/dl (desejável entre 25 e 200)
Hemoglobina Glicosilada - 5,8% (valor de referência 4 a 6,4% para pessoas normais e para diabéticos deve ser inferior a 7%).
Aproveitando a postagem, ontem tive consulta com o Endocrinologista e ele resolveu trocar o tratamento, substituindo a metformina por um medicamento novo no mercado: Januvia.
Vou pesquisar mais sobre esse novo medicamento e futuramente comento por aqui, assim como os resultados da utilização uma vez que a partir de hoje comecei a tomar o novo remédio.
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
Mudanças
Como podem ver pelas medidas, ultimamente tem tido alguns picos de glicose e além disso o cromo estava muito baixo no meu organismo. Quando estava procurando informações sobre o cromo descobri que o consumo de chá de pata-de-vaca e principalmente carqueja contribuem para controle da glicose porém eliminam cromo do organismo.
Em função disso reduzi pela metade a quantidade de chá de pata-de-vaca e em 2/3 a quantidade de chá de carqueja que estou tomando. Em substituição do chá estou utilizando a farinha da casca de maracujá, que já utilizei no ano passado quando um colega do banco comentou que viu uma reportagem no Vida e Saúde da RBS. A utilização deu resultado por um tempo, sendo que a glicose 2h após a janta tomando a farinha de maracujá ficava abaixo de 100 mg/dl, quando o normal era acima de 120 mg/dl. Porém naquela época, depois de um tempo paraceu que a farinha não fazia mais efeito. Por isso parei de utilizá-la ano passado.
Na época queria ter feito uma postagem no blog, só que como tava muito ocupado com trabalho novo, TCC e estágio acabou nem dando tempo.
Em função disso reduzi pela metade a quantidade de chá de pata-de-vaca e em 2/3 a quantidade de chá de carqueja que estou tomando. Em substituição do chá estou utilizando a farinha da casca de maracujá, que já utilizei no ano passado quando um colega do banco comentou que viu uma reportagem no Vida e Saúde da RBS. A utilização deu resultado por um tempo, sendo que a glicose 2h após a janta tomando a farinha de maracujá ficava abaixo de 100 mg/dl, quando o normal era acima de 120 mg/dl. Porém naquela época, depois de um tempo paraceu que a farinha não fazia mais efeito. Por isso parei de utilizá-la ano passado.
Na época queria ter feito uma postagem no blog, só que como tava muito ocupado com trabalho novo, TCC e estágio acabou nem dando tempo.
domingo, 9 de janeiro de 2011
Presente de natal 2
De presente de natal para minha mãe demos um aparelho que ela queria para fazer exercício, o air climber (foto abaixo). Claro que eu também vou acabar utilizando o aparelho, uma vez que tenho que fazer exercício todo dia e com ele tenho 3 opções diferentes: esteira, bicicleta e air climber. Daqui a pouco monto uma academia aqui em casa!!! Hehehe.
Presente de natal
Ganhei de presente de Natal da minha irmã o livro Fundamentos em Diabetes. Não cheguei a ler ele por completo ainda, mas pelo que olhei por cima parece ser bem interessante, inclusive fala dos principais medicamentos de controle da doenca.
Assinar:
Postagens (Atom)
