...algumas notícias um pouco melhores

Algumas notícias boas, além de ter terminado o TCC, e que bom que já terminei ele, pq não teria cabeça para fazer um trabalho bom com todas essas coisas.
Ontem estive visitando com minha mãe a minha vó e para nossa surpresa ela tinha acordado, até tentou conversar porém não conseguimos entendê-la. Um fato curioso e ao mesmo tempo animador, quando as enfermeiras trocaram a fralda dela e a levantaram para isso e também conversaram com ela, ela riu três vezes. Isso foi algo que deu uma energia a mais para encarar esse período turbulento.

Más notícias...

Pois, é algumas coisas que acontecem na vida faz a gente pensar. A diabetes fez eu refletir, pensar diferente e encarrar a vida de uma forma diferente. E na última semana 3 acontecimentos também tão acupando minha cabeça:
- minha avó por parte de mãe acabou durmindo e "esquecendo" de acordar, foi levada para o hospital e essa semana foi transferida para uma clínica de idosos.
- meu cachorinho também esta doente, começou com uma alergia e agora ele está perdendo os movimentos das patinhas traseiras, em função de alguma coisa que esta comprimindo a medula dele. Teremos que sacrificá-lo daqui alguns dias
- meu pai está com os pés bastante inchados a algum tempo, e em um dos exames que ele fez na semana retrasada apontou alguma infecção no pulmão (ele é fumante), e pelo que a médica deu a entender é algo bastante sério, que provavelmente atende pela palavra Cancer.


A questão é onde quero chegar com isso? Todo esse contexto além de ocupar a cabeça, os pensamentos, também interfere na glicose, pois não é só os alimentos que aumentam a taxa de açucar no sangue.
Por enquanto não estou medindo tão seguido a glicose, até porque, além disso tem fim de semestre também.
PS.: O TCC terminei e entreguei quinta-feira, sendo que falta só fazer a apresentação de slides e apresentar a banca dia 15/06.

Curso em Santa Cruz do Sul

Acompanhando a última postagem, vou fazer alguns comentários sobre o curso que fiz em Santa Cruz do Sul na segunda e na terça. O curso era de Atendimento Comercial, e foi show de bola, porém não é sobre o curso que vou falar e sim sobre a logística de ir e voltar. Para começar vale lembrar que faço exercício todos os dias, e não poderia ser diferente na segunda-feira enquanto fiquei no hotel. Quando tenho esses cursos que são mais que um dia, a primeira coisa a fazer é entrar em contato com o hotel e ver se tem academia ou no mínimo esteira para fazer exercício. No caso o hotel que fiquei hospedado não tinha, mas eles estao em reformas e até o final do ano terão academia. A solução seria caminhar na rua, porém se estivesse chuvendo (a previsão era de chuva)? Em função disso, e como fui de carro acabei levando o aparelho air climber (já postei aqui no blog foto dele) para poder fazer exercício no quarto do hotel, caso não fosse possível caminhar na rua. Além disso, foi necessário levar roupa para fazer exercício.
Além do exercício, também levei medicamentos, chá e a farinha de maracujá, além de algumas barrinhas de cereais e alguns bolinhos diets para lanches.

Em fim, a previsão errou e não estava chuvendo as 17h45min e por isso caminhei pelas ruas de Santa Cruz do Sul, aproveitando para passar no mercado e comprar erva para o chima além de descobrir uma churrascaria que tinha buffe e bastante salada para a janta e almoço do outro dia. Quanto as coisas que levei para comer, foram apenas passear em Santa Cruz do Sul. Hehehehehe.

Saiba Como se Alimentar Fora de Casa

Abaixo compartilho o texto que recebi na neswletter da Associação de Diabetes Juvenil - ADJ de 26/04/2011.


Pessoas com diabetes passam por dificuldades quando há necessidade de mudança na sua rotina, principalmente quando seguem um plano alimentar individualizado, que é determinado o que devem comer, quando e em que quantidade, geralmente orientado por um nutricionista ou profissional da saúde.

É possível adaptar esse plano para situações especiais que incluam viagens, passeios, alimentação no ambiente de trabalho, escolas no qual as refeições são realizadas fora de casa. Portanto, é importante seguir algumas dicas:

• Em restaurantes e lanchonetes, leia atentamente o cardápio, prestando atenção nos ingredientes das preparações e fazendo escolhas melhores.

• Fracione as refeições a cada 3 horas e lembre•se de não ficar muito tempo sem se alimentar.

• Prepare pequenos lanches para levar na bolsa. Fazer lanches ajuda a evitar que a taxa de glicose caia, evitando hipoglicemia. Algumas opções de lanches rápidos e fáceis de transportar são: biscoitos sem recheio, pão integral com margarina, barra de cereal, frutas em geral, iogurtes, sucos de caixinha diet, entre outros.

• Beba bastante água durante o dia, ela auxilia no controle da glicemia e mantém o corpo hidratado.

• Em pizzarias, escolha pizzas que levem verduras e legumes, como escarola, rúcula, cogumelos, vegetariana e opte por massa fina e borda sem recheio.

• Alguns ingredientes deixam suas refeições mais calóricas, tente evitá•los: bacon, maionese, molhos cremosos, creme de leite, frituras, chantilly e queijos amarelos.

• Preste atenção na porção oferecida, caso seja maior do que o recomendado divida o prato com alguém ou leve para casa o restante.

• Tempere a sua salada com azeite, limão e sal. Alguns molhos de saladas são muito calóricos.

• Em viagens, aproveite o tempo livre para caminhar e fazer passeios de bicicletas com a família e amigos. A atividade física ajuda no controle da glicemia.

Consulte sempre um nutricionista, pois cada pessoa possui necessidades diferentes e ele poderá montar um plano alimentar adequado para sua necessidade e seus hábitos de vida.

Autor: Fernanda C Branco
Nutricionista/apoio estagiárias

A arte de não adoecer

Hoje estou compartilhando um email que recebi a um tempo atrás e que faz sentido.